男人减肥吃什么好

　　男人减肥吃什么好

　　粥不仅易于消化!加点银耳红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多，用电饭煲随便煮煮每天吃一碗，也能轻松甩掉好几斤。

　　苹果小米粥

　　食材

　　苹果1个、小米100g、水1000ml。

　　做法

　　1)所有材料准备好。

　　2)小米冲洗2遍。

　　3)苹果去皮去核后切小丁。

　　4)高压锅中先放入水，再放入小米。

　　5)然后放入苹果丁。

　　6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

　　糙米燕麦南瓜粥

　　食材

　　南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

　　做法

　　1)准备好所有的食材。

　　2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

　　3)南瓜去皮切块。

　　4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

　　5)加入燕麦片。

　　6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

　　7)加盖按下营养饭-煮粥健。

　　8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

　　百合花莲子小米粥

　　食材

　　小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。

　　做法

　　1)准备好食才。

　　2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

　　3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。

　　4)取烧锅，放适量清水，放入莲子。

　　5)放入糯米与小米。

　　6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。

　　7)放入百合花，小火炖10分钟。

　　8)常常搅拌一下，防止粘锅底。

　　9)放入冰糖炖5分钟即可。